Der Vagus Nerv lässt uns auf Wahrnehmungen reagieren und Zustände regulieren.
Der Vagus Nerv
unser Reaktions- und Regulationssystem
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Was sind die drei Zustände (sicher, fight & flight, freeze), die dem Vagus Nerv entsprechen?
- Ich bin ruhig, entspannt, gelassen, mich erfreut das Leben, alles ist in Ordnung.
Ich bin sicher mit mir verbunden = reguliert / safe - Ich bin gestresst, ich bin wütend und könnte schreien. Es ist mir alles Zuviel und ich könnte wegrennen.
Ich bin ausser mir = dereguliert und aktiviert für die Flucht oder Kampf = fight bzw. flight - Ich fühle mich verloren und möchte mich nur zurückziehen, mein Körper fühlt sich wie erstarrt an.
Ich kann mich nicht bewegen = freeze
- Ich bin ruhig, entspannt, gelassen, mich erfreut das Leben, alles ist in Ordnung.
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Wieso ist die Aktivierung vom Vagus wichtig?
Ein aktives Vagus System ist eine wichtige Voraussetzung für die Entspannung und Ruhe. Sind wir fähig, uns bewusst zu machen, wie wir uns gerade fühlen, können wir uns aktiv regulieren und sind ausgeglichen. So sind wir bei Stresssituationen besser vorbereitet.
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Wie beeinflusse ich den Vagus Nerv?
Der Vagus Nerv oder das Autonome Nervensystem sind eine wichtige automatische Reaktion von unserem Körper, um uns vor Gefahr zu schützen.
Wir können mit der Selbstwahrnehmung lernen uns des aktuellen Zustandes des Vagus bewusst zu werden und durch angepasste Techniken, den Vagus zu regulieren.
Sich sicher fühlen in einer komplexen Welt
Nervensystem ist im Gleichgewicht, wir sind fähig uns zu regulieren
Der ventrale Vagus Nerv lässt uns sicher und verbunden fühlen. Wir sind zufrieden, fühlen uns wohl, machen Kontakt mit Menschen. Wir sind im Zustand der Zugewandtheit. Wir sind fröhlich, sprechen miteinander.
Ist die Basis der Aktivierung ein Spiel unter Freunden mit klaren Regeln, können wir miteinander im Wettkampf sein und uns sicher fühlen. Wir freuen uns über den Wettbewerb und das Spiel.
Ist der Vagus Nerv im regulierten Zustand, sind wir fähig, zur Ruhe zu kommen und uns zu entspannen. Wir können Nahrung und auch Ereignisse verdauen.
So reguliert das autonome Nervensystem den Körper. Wir bewegen uns natürlicherweise in allen Bereichen.
Wir fühlen uns sicher.
Wie reagiert das Nervensystem auf Stress?
Werden wir im Aussen durch Stress, einen „Trigger“ oder Gefahr gestört, wird der Sympathikus vom ANS aktiviert. Im Körper werden Hormone frei gesetzt, die den Kreislauf anregen. Wir können durch die wichtigen „Fight & Flight“-Reaktion uns in Sicherheit begeben.
Bleibt die Situation zu bedrohlich, schaltet der Körper ab und stellt auf Energie sparen um. Der Rückzug ist ein Schutzmechanismus vor der Gefahr, nicht sichtbar sein bis die Bedrohung vorbeizieht. Dies ist die „freeze“ Reaktion findet durch den dorsalen Vagus statt.
Die Verbindung zu sich selber und zu anderen Menschen ist unterbrochen. Es ist ein kollabierter Zustand, wo Empfindung erstarren. Es ist eine Immobilisierung durch Angst.
Über Regulation können wir wieder in den sicheren Zustand kommen.
Was, wenn nicht ...?
Kann der Zustand der Immoblisierung nicht mehr reguliert werden, bleibt der Körper konstant in dieser Situation und zeigt
Symptome und Probleme
- Es ist schwieriger zu lernen, sich zu konzentrieren oder sich mit anderen zu verbinden
- Der Körper reagiert mit Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen, Atembeschwerden, Unruhe etc.
- Die Stimmung und die Stimme werden beeinträchtigt, das Hören ist empfindlich, Stimmen von Menschen werden leise und Umgebungsgeräusche laut wahrgenommen
- Die Gesichtsmimik wird starr, Unaufmerksamkeit und soziale und emotionale Schwierigkeiten treten auf
Probleme bei der Selbst-Regulierung von körperlichen und emotionalen Zuständen zeigen sich. Der ganze Körper reagiert auf diesen Rückzug und braucht eine co-regulierende Massnahme, um in den sicheren Zustand zurück zu kommen.
Welche Möglichkeit zur Regulation können Sie nutzen?
Begleitung und Therapeutische Unterstützung
Barbara Haldemann
KomplementärTherapeutin
mit Branchenzertifikat OdA KT
Folgende Angebote sind möglich:
Begleitung und Therapeutische Unterstützung
Barbara Haldemann
KomplementärTherapeutin
mit Branchenzertifikat OdA KT
Therapie als Co-Regulation
und Begleitung zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation
Bis wir in der Lage sind, bewusst wahrzunehmen, in welchem Zustand wir uns befinden, ist die Arbeit mit einer co-regulierenden Fachperson nötig.
Ich biete Ihnen CraniosacralTherapie mit speziellen Techniken für das Vagussystem an. Wie Sie wieder selbstregulierende Massnahmen erlernen, um im Alltag wieder in den sicheren Zustand zurückzukommen.
Therapeutische Unterstützung zur Selbstregulation biete ich in der Schulung der Selbstwahrnehmung und der Atemschulung individuell und in der Gruppe an.
Weitere Möglichkeiten der Behandlung:
Schulung der Selbstwahrnehmung
Atemschulung
Weitere Informationen und Anmeldung unter:
079 589 56 90
ja@barbarahaldemann.ch